9 étapes pour lâcher prise au quotidien.

Publié par Kendy POLESTIN le

Lâcher prise consiste tout simplement à vous abandonner.
A l'instant où vous l'aurez décidé, quotidiennement, accordez vous quelques minutes. C'est un moment qui vous appartient et pendant lequel vous allez cesser de maintenir votre environnement sous contrôle.

Pour maîtriser le lâcher prise il faut avant tout cerner les raisons de votre stress.

Ces raisons sont simples et multiples à la fois :
La déconnection avec le travail que vous n'arrivez pas à faire,
La charge mentale quotidienne (penser au rendez-vous chez le dentiste, acheter le cadeau pour l'anniversaire de votre amie, gérer les courses, recevoir votre belle-famille ce week-end, être à l'écoute de votre moitié tout en gérant les factures...)

On a tous à coeur de gérer notre vie le plus parfaitement possible. Seulement voilà, ce poids de la perfection et ces tâches qui ne connaissent pas de fin, nous fatiguent.

Quotidiennement avec des exercices simples, vous arriverez très vite à trouver un équilibre.


AVANT TOUT
 
1. Etre seul. S'accorder du temps est très important, même quelques minutes par jours suffisent. C'est la première étape pour apprendre à vous aimer et à vous respecter.
2. Créer une ambiance chaleureuse. Pourquoi pas un peu de musique, quelques bougies, un bon bain chaud.
3. Adopter une position confortable. Assis ou allongé, dans le lit ou à même le sol. 
4. Respirer. La respiration est essentielle. Respirez en pleine conscience. Exagérez l'inspiration et l'expiration. Sentez votre ventre se gonfler à l'inspiration, sentez l'air s'évacuer lentement de vos poumons à l'expiration.
5. Laisser les pensées aller et venir sans les contrôler. Une fois détendu, poser un regard objectif sur les pensées qui viennent en tête. Les regarder passer, comme on regarderait les nuages dans le ciel. Laisser la réflexion à la porte, sans chercher à savoir pourquoi ces pensées viennent à l'esprit. Le but est ici de ne plus contrôler.
 

LE TRAVAIL PEUT COMMENCER
 
6. Accepter l'idée qu'une situation vécue comme contraignante peut-être en réalité une chance. Penser à la journée et aux contraintes vécues en y voyant un côté positif.
Par exemple :.Voir les bouchons sur la route comme une opportunité d'écouter de la musique. Accepter le fait de ne pas avoir de contrôle sur le trafic routier. 
7. Faire le deuil de la perfection. Il est fondamental de s'accepter comme l'on est car on ne peut pas être parfait aux yeux de tous. Chacun de nous est unique avec ses qualités et ses défauts. C'est la raison pour laquelle il est important d'être indulgent avec soi même.
8. Pardonner. La technique du pardon est une notion essentielle. Elle consiste à pardonner à l'autre, se pardonner à soi-même et à demander pardon. Repenser à une situation qui a engendré de la colère durant la journée et appliquer mentalement la technique du pardon. 
9. Vivre le moment présent. Il est important de vivre dans le présent en laissant le passé dans le passé. Ne plus nourrir de rancoeurs inutiles et cesser de ruminer les mauvaises pensées est indispensable. Ceci dans le but de se libérer totalement.

Chaque instant de la vie est essentiel et vaut la peine d'être vécu.
Vivez pleinement !




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